คำถาม : อายุยิ่งมากขึ้น ส่วนสูง จะลดลงจริงหรือ?
ตอบ : เกิดขึ้นได้ค่ะ เกิดจากกระดูกสันหลังทรุดตัว มีสาเหตุมาจากโรคกระดูกพรุน
มวลกระดูกที่น้อยลงอาจทำให้เกิดการทรุดตัว ส่วนสูง จึงลดลง
โดยทั่วไปแล้วร่างกายคนเราต้องการแคลเซียม เพื่อทำให้กระดูกแข็งแรง โดยอยู่ภาวะ
ที่สมดุลกันระหว่างการสร้างกระดูก และการสลายตัวของกระดูก แต่เมื่ออายุมากขึ้น
ก็จะมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้อัตราการสลายตัวของกระดูกมากกว่าการสร้าง
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของฮอร์โมน หรือการบริโภคอาหารที่ทำลายมวลกระดูก
(เช่น การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ)
ดังนั้นจากการสลายตัวที่มากกว่าการสร้าง จึงทำให้โครงสร้างของกระดูกนั้นเกิดการเปราะบาง
หักง่าย (เช่นในคนชรา แค่เดินสะดุดก้อนหินเท้าพลิก ก็ทำให้กระดูกร้าวได้แล้ว) กระดูกส่วนที่เกิด
การแตกหักได้ง่าย เช่นกระดูกสันหลัง กระดูกข้อมือ และผู้หญิงจะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชาย
ถ้าไม่อยากเป็นโรคกระดูกพรุน มีทางป้องกันโดยการเสริมสร้างกระดูกของเราโดยการรับประทาน
อาหารที่มีแคลเซียมสูง ในปริมาณที่เหมาะสมกับที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน และแต่ละวัย คือ
วัยเด็ก อายุ 1-10 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 800-1000 มิลลิกรัม
วัยรุ่น อายุ 11-24 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1000 มิลลิกรัม
วัยผู้ใหญ่ อายุ 25 ปีขึ้นไป ต้องการแคลเซียมวันละ 1500 มิลลิกรัม
หญิงมีครรภ์ ต้องการแคลเซียมวันละ 1500 มิลลิกรัม
หญิงให้นมบุตร ต้องการแคลเซียมวันละ 1500-2000 มิลลิกรัม
จะเห็นว่า อายุยิ่งมากขึ้นก็ยิ่งต้องการแคลเซียมในปริมาณที่มากขึ้น การดื่มนม และการรับประทาน
อาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นสิ่งจำเป็น (อาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่น ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนม
จำพวกชีส ฯลฯ ปลาเล็กปลาน้อยต่างๆ)
การออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง ยิ่งถ้ายังอยู่ในวัยเด็กที่กำลังเจริญเติบโต
ก็จะทำให้ตัวสูงเร็วโดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริมใดๆเลยค่ะ แต่ในความเป็นจริงแล้วในเด็กๆ วัยรุ่น
หรือในวัยที่อายุยังไม่มาก ก็ไม่น่าจะมีอาการเตี้ยลงนะคะ ลองนั่งยืดหลังตรงๆกระดูกสันหลังจะได้ไม่คดงอ
แล้วยังทำให้มีบุคลิกภาพดีด้วยค่ะ แต่ถ้าอยากสูงแบบง่ายๆ สะดวก รวดเร็ว ก็ลองใช้แผ่นรองเท้าเสริมส้น
เพื่อเพิ่มความสูงแบบรวดเร็ว ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก แค่ใส่ในรองเท้าที่สวม เพียงเท่านี้ก็มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้น
แบบง่ายๆ แล้วค่ะ เสริมส้น เสริมสูง เสริมบุคลิกค่ะ
